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Danny Peralta

  1. CONSEJOS PARA TENER UNA BUENA SALUD. 

A todos nos encantaría que nuestra salud se encuentre en las mejores condiciones y tener un estado físico/mental óptimo.

Es por eso que luego de mucho tiempo de investigación, la OMS nos trae una lista de recomendaciones que deberíamos seguir para convertirnos en personas saludables, a continuación, te dejaremos los consejos: 

Seguir una dieta saludable 

Nuestra alimentación debe ser variada y deben estar presentes los diferentes tipos de alimentos esenciales.

Nuestro organismo tiene la capacidad de asimilar todos los alimentos ya que éstos, nos brindarán los nutrientes que servirán para tener una buena salud. 

Mantenerse físicamente activo 

El realizar deportes es una de las principales recomendaciones, permite a nuestro cuerpo estar activo y a nuestros músculos a mantenerse fuertes y tonificados. Es muy importante realizar actividad física a diario y de acuerdo a las posibilidades físicas de cada uno. 

Respetar el Descansos

Es muy importante descansar el tiempo adecuado, para que nuestro cuerpo pueda estar en perfectas condiciones. Al descansar, permitimos a nuestros músculos que puedan recuperarse luego del entrenamiento y la actividad diaria, además, nos ayuda a tener mejor oxigenación, estado de piel y mejor funcionamiento de los órganos. 

Hidratarnos de manera adecuada: 

Nunca debemos olvidar la importancia de una correcta hidratación. Aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo es agua y por ello, es fundamental para nuestro organismo y su funcionamiento.

Debemos ingerir como mínimo 2 litros de agua diaria para poder mantener nuestros órganos funcionando correctamente y por consiguiente una buena salud.  

Evitar el estrés 

Es necesario para nuestro organismo, intentar evitar situaciones que nos generan estrés. Por ello, es una excelente idea realizar actividades que nos ayuden a olvidarnos de nuestras rutinas diarias, por eso se recomienda realizar deportes, asistir a clases o sesiones de relajación o realizar alguna actividad que nos relaje.  

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