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Trastornos del sueño en la diabetes – Los efectos de la pérdida de sueño en la diabetes

Los trastornos del sueño de los diabéticos están recibiendo mucha atención. La mayor parte de ello se debe a que la relación entre la pérdida de sueño y la diabetes de tipo 2 está apareciendo en los trabajadores por turnos, los que sufren de apnea del sueño y los jóvenes sanos con privación de sueño.

Lo más emocionante es que los investigadores han encontrado un vínculo genético con la hormona melatonina. Puede ser la clave de una causa genética para la tendencia a tener diabetes de tipo 2.

Trastornos del sueño diabético y sueño de ondas lentas

Los médicos que estudian y tratan la apnea del sueño saben desde hace muchos años que existe una conexión entre el sueño de ondas lentas y la salud. Las personas que padecen este trastorno del sueño tienen muy poco o ningún sueño profundo. Los médicos denominaron a esta etapa sueño de ondas lentas a partir de las lecturas del EEG que registraron.

El tratamiento de la apnea del sueño le da a la persona que la padece la oportunidad de entrar en el sueño REM (sueño onírico), y descubrieron que el sueño de ondas lentas que rodea al REM es igual de importante. Durante esta etapa, el cuerpo se cura a sí mismo y restablece sus hormonas reguladoras del apetito, la temperatura corporal e incluso la tasa metabólica (qué tan bien se queman las calorías).

Durante este sueño realmente quemas más grasa que cuando haces ejercicio. Si todo esto es cierto, es esencial para su salud tener una buena cantidad de sueño de ondas lentas.

Aquí hay otro hecho. Los jóvenes sanos fueron examinados mientras dormían menos de 5 horas por noche. En sólo unos pocos días mostraron una mayor resistencia a la insulina. Fue otra prueba de que el sueño de ondas lentas está relacionado con niveles más bajos de glucosa.

Trastornos del sueño en la diabetes y la obesidad

Los estudios también mostraron que las personas que dormían menos tendían a tener un IMC más alto. La privación de sueño aumenta enormemente el riesgo de obesidad. Y la conexión está en sus hormonas.

Un corto tiempo de sueño disminuye la leptina, la hormona que señala la disminución del apetito y acelera el metabolismo cuando percibe que tienes reservas de grasa. Las personas que no duermen también tienen niveles más altos de ghirelin, la hormona que estimula el hambre. El resultado neto es un aumento del apetito y un mayor almacenamiento de calorías en la grasa.

Por lo tanto, los trastornos del sueño aumentan el riesgo de obesidad. Las personas que duermen bien más de 7 horas tienden a ser menos propensas a ser obesas.

Algunas de las causas se deben al comportamiento. Cuando esté agotado, comerá para mantenerse despierto. Y puede pensar que comer le dará más energía cuando lo que tiene es una «deuda de sueño» que debe pagar.

Muchos de nosotros que somos diabéticos tipo 2 pensamos que dormimos bien porque dormimos la mayor parte de la noche. Entonces, ¿por qué nos despertamos aturdidos y nos sentimos sin descanso? Los médicos del sueño nos dirán que el problema es casi siempre la apnea obstructiva del sueño.

Si no se duerme o se duerme poco, se combatirá el hambre todo el día y será muy difícil perder peso. El ejercicio ayuda, pero si se trata la apnea del sueño, obtendrá más beneficios del ejercicio.

Trastornos del sueño y complicaciones de la diabetes

Para los diabéticos de tipo 2 hay otras razones para la pérdida de sueño. La nicturia diabética por poliuria o por medicamentos te saca de la cama en medio de la noche. El dolor neuropático y los pies súper sensibles dificultan la comodidad durante toda la noche. Y está el molesto síndrome de las piernas inquietas que afecta más a los diabéticos que a los no diabéticos.

Estos problemas son ayudados por un estricto control del azúcar en la sangre y mucho ejercicio. Pero muchos diabéticos tipo 2 también deben depender de medicamentos para la neuropatía y las piernas inquietas. El problema es que algunos de esos medicamentos tienen el efecto secundario de inhibir el sueño de ondas lentas.

Es necesario que le diga a su médico si mientras toma las píldoras que le recetó tiene sueño durante el día y si tiene problemas de hambre y de mantenerse alerta. Cada persona reacciona a los medicamentos de manera diferente, y es posible que necesite una dosis más baja o incluso un medicamento diferente. No se dé por vencido hasta que esté obteniendo los beneficios y aún así obtenga todo el sueño de onda lenta que necesita.

Trastornos del sueño en la diabetes y la melatonina

Hay un vínculo genético entre la diabetes de tipo 2 y la melatonina, y tiene que ver con el daño a nivel del ADN. Si el ADN del receptor de melatonina está dañado, el sueño se verá afectado junto con un menor metabolismo y una menor producción de insulina. Todo eso significa un aumento del azúcar en la sangre y un empeoramiento del sueño. Esta combinación puede llevar a la diabetes tipo 2 y a la obesidad.

Sus células beta, las productoras de insulina, tienen la proteína que produce la melatonina en ellas. Así que si la melatonina se ve afectada, también lo está la insulina. Esto es algo nuevo, por lo que no está claro cómo cambiará nuestro tratamiento como diabéticos.

Su reloj biológico está regulado por la melatonina y la serotonina. Cuando los niveles de luz son bajos, tu cerebro le dice a tu glándula pineal que libere melatonina, y te da sueño. Llega a su punto máximo justo antes de la hora de dormir y luego se desvanece. La serotonina es estimulada por la luz y te despierta. Por eso, si tienes problemas para dormirte por la noche o para despertarte por la mañana, una dosis de 15 minutos de luz solar hará maravillas.

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