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¿Ya has probado las hierbas medicinales para dormir?

La mayoría de los expertos en sueño están de acuerdo en que aproximadamente entre un tercio y la mitad de todas las personas experimentan algún tipo de problemas de sueño en algún momento de su vida. Cuando se sufre de insomnio u otros problemas de sueño, la falta de sueño puede comenzar a afectar la calidad de la vida cotidiana. Sin embargo, encontrar una solución segura y eficaz que pueda ayudarle a dormir lo que necesita sin causar problemas adicionales suele ser más complicado de lo que muchas personas creen.

Ayudas para dormir de venta libre-Beneficios, efectos secundarios y más

Por supuesto, hay una amplia variedad de medicamentos de venta libre para ayudarle a dormir. Por lo general, estos medicamentos pueden ayudarle a relajarse para que pueda dormirse de forma natural. Sin embargo, también hay medicamentos de prescripción más potentes que su médico puede recetar a quienes sufren de insomnio crónico u otros trastornos del sueño. Lamentablemente, muchos de estos medicamentos pueden tener consecuencias muy graves, especialmente si se toman con regularidad. Afortunadamente, también hay algunos auxiliares del sueño a base de hierbas muy eficaces y totalmente naturales que pueden utilizarse para ayudarle a relajarse y así poder dormirse y disfrutar de los beneficios del sueño. Lo bueno de estos auxiliares herbales naturales para el sueño es que le permiten despertarse sintiéndose refrescado en lugar de aturdido y con niebla.

Si bien es cierto que hay muchos productos para dormir de venta libre y con receta médica disponibles, tienden a caer en el mismo tipo de categoría. Por lo general, es necesario tomar estos medicamentos cuando se sabe que se podrá dormir durante varias horas. Tratar de despertar puede ser difícil si se espera demasiado tiempo para tomar estos medicamentos. Además, muchos pueden tener efectos secundarios muy desagradables. Una preocupación que muchas personas tienen cuando toman cualquier tipo de medicamento para dormir es que no quieren que una solución a corto plazo a sus problemas de sueño se convierta en un problema aún mayor con los auxiliares del sueño potencialmente adictivos. Afortunadamente, hay algunos medicamentos más recientes que pueden producir somnolencia y que se consideran como no formadores de hábito. Sin embargo, muchos de estos productos siguen teniendo efectos secundarios desagradables como ardor u hormigueo en las piernas, brazos, pies o manos, cambios de apetito, mareos, acidez estomacal, dolor de estómago, gases, dolor de cabeza, diarrea, estreñimiento y un sinfín de otros posibles problemas.

Los efectos secundarios de la toma de estos medicamentos para el sueño, tanto de venta con receta como de venta libre, pueden ser desde leves hasta bastante graves y nunca se sabe si usted será uno de esos individuos que tendrá problemas con un somnífero en particular. De hecho, las personas con problemas pulmonares como el asma y la EPOC pueden correr un mayor riesgo al tomar algunos de estos medicamentos porque tienden a crear una respiración lenta y poco profunda que puede exacerbar un problema respiratorio ya precario.

Ayudas Herbales para el Sueño

En lugar de depender de estas duras e impredecibles ayudas para dormir, muchas personas están recurriendo a métodos más naturales y suaves para ayudarles a conseguir el descanso que necesitan. Muchos auxiliares herbales para dormir se han utilizado durante años y han demostrado ser extremadamente beneficiosos para ayudar a las personas a relajarse para que puedan dormirse de forma natural. Algunos de los remedios herbales para dormir más populares son los siguientes:

Ayudas herbales para el sueño – Camomila

Manzanilla – La manzanilla es una hierba calmante y relajante que se ha utilizado durante siglos por su capacidad de ayudar a inducir una buena noche de sueño. Además de ayudarte a relajarte, esta hierba también es efectiva para aliviar una variedad de problemas estomacales así como la inflamación de la piel. La manzanilla se suele preparar en un té y se puede tomar poco antes de acostarse para ayudarle a relajarse y disfrutar de una noche de sueño tranquilo.

Valeriana – esta raíz tiene una larga historia como ayuda natural para el sueño y puede ser usada para problemas ocasionales de sueño, pero es especialmente beneficiosa cuando se toma regularmente. Muchos pacientes que usan la valeriana como hierba inductora del sueño informan que no sólo les ayuda a dormirse, sino que se sienten menos nerviosos y en realidad duermen más tranquilos. La valeriana es un excelente producto herbario para el sueño, para cualquiera que sufra de insomnio crónico o de episodios ocasionales de insomnio.

Pasiflora – La pasiflora se ha utilizado para tratar tanto el insomnio como la ansiedad durante muchos años. Se cree que la pasiflora aumenta el nivel de ácido gamma-aminobutírico presente en el cerebro. Este químico somete la actividad celular para producir un efecto calmante y relajante. Esta hierba se usa a menudo junto con la manzanilla para hacer un té calmante que puede ayudar de forma natural y eficaz a relajarse y a dormirse.

Melatonina – La melatonina es a menudo llamada la «hormona del sueño». Es una hormona natural que nuestro cuerpo produce por la noche para ayudar a inducir el sueño. Cuando su cuerpo no produce suficiente melatonina, sufrirá problemas de sueño. Afortunadamente, los suplementos de melatonina son una forma fácil de ayudar a establecer ciclos naturales de sueño/despertar y de fomentar la capacidad natural de su cuerpo para dormir. La melatonina también puede ser muy beneficiosa si está tratando de dejar de tomar otros medicamentos para dormir. Si bien la melatonina no es un producto herbario para el sueño, puede utilizarse junto con estas ayudas para el sueño para ayudar a promover una buena noche de sueño y fomentar un patrón de sueño más reparador.

Ir natural y dormir mejor…

Si bien es cierto que hay otras hierbas naturales que pueden utilizarse por sí solas o en combinación con otras hierbas para ayudar a superar el insomnio, es importante que comprenda los posibles beneficios y efectos secundarios de cualquier producto que tome. Esto incluye los remedios naturales para el sueño, así como los medicamentos con y sin receta. Sin embargo, los remedios herbales naturales y los auxiliares para dormir se han utilizado durante siglos y se ha demostrado que muchos de ellos constituyen una maravillosa alternativa a los productos y medicamentos para dormir de venta libre, que son caros y a menudo difíciles de conseguir, y que se encuentran actualmente en el mercado.

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